Test de ansiedad, conoce tu nivel de estrés o ansiedad







Puntúa cada una de las sensaciones (síntomas de ansiedad) que aparecen a continuación según el grado de intensidad.

1 No, nunca
2 Un poco
3 Bastante
4 Sí, siempre
         1    2    3    4
   Encuentro dificultad para relajarme     

   
   Siento cansancio fácilmente   

   
   Me siento ansioso todos o casi todos los días  

   
   Me preocupo demasiado por problemas cotidianos 

  
   Tengo dificultad para concentrarme     

 
   Me siento al borde de la desesperación      

  
   Me despierto por las noches    

   
   Siento agobio continuamente  

   
   Tengo dolor y tensión muscular     

   
   Tengo la boca seca    

   
   Siento malestar por mi ansiedad    

  
   Sufro temblores, sacudidas del corazón o taquicardias

   
   Temo perder el control o volverme loc@      

  
   Sufro mareos y sensación de desmayarme

   
   Siento miedo e inseguridad     

  
   Opresión en el pecho y dificultad para respirar 

   
   Me siento inquiet@ y nervios@

   
   Tengo dificultad para conciliar el sueño     

   
   Me preocupo desmesurada y continuamente    

   
   No puedo controlar mi ansiedad    

  
   Siento hormigueo e insensibilidad en manos y piernas  

  
   Estoy irritable

  


Suma la puntuación de todas las sensaciones (valores 1 2 3 y 4) para saber cual es tu nivel de ansiedad.
Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico. Si consideras que experimentas algunos de estos síntomas, consulta siempre a un especialista.

De o a 22 puntos
Tu nivel de torelancia a los problemas es bueno en general, no representa un grave problema para tí. No te preocupes.


De 22 a 44 puntos
En ocasiones tu nivel de ansiedad aumenta pero no repercute en tu rendimiento ( social, laboral o personal) ni te impide llevar a cabo tu vida de forma normal. Tranquilo.


De 44 a 66 puntos
Excesivo. Notas que no puedes desarrollar de forma normal tu vida diaria y que afecta a tu funcionamiento y a tus relaciones personales y en tu trabajo.


De 66 a 88 puntos
Convives diariamente con un muy alto nivel de ansiedad. Experimentas de forma continua crisis o incluso ataques de pánico. No puedes llevar a cabo una situación de forma normal. Consulta con un especialista y realiza ejercicios como la relajación o la respiración.

http://nodejardeleer.blogspot.com.ar/

 


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